Das 30-minütige Zirkeltraining für Frauen ist effektiv und verbessert die Fitness: Was unzählige Frauen schon am eigenen Körper erfahren durften, haben die Mrs.Sporty Clubs und das Kölner IPN-Team um Sportwissenschaftler Elmar Trunz-Carlisi jetzt zusammen mit der Zeitschrift FIT FOR FUN in einer dreimonatigen Studie überprüft.
30 Minuten für die Gesundheit
100 Sport-Wiedereinsteigerinnen oder Neulinge mit einem Body-Mass-Index über 30 und einem durchschnittlichen Alter von 48,8 Jahren nahmen an der Studie teil. Über einen Zeitraum von drei Monaten verfolgten sie das Ziel, gesundheitlich relevante Verbesserungen in den Bereichen der aeroben Ausdauer, des allgemeinen und abdominalen Körperfettanteils, der Rumpfmuskelkraft, der Beweglichkeit im Bereich ausgewählter Gelenke und der Gleichgewichts-/Stabilisationsfähigkeit durch die Teilnahme am Mrs.Sporty Zirkeltraining zu erreichen. Die Probandinnen kamen durchschnittlich nur zwei- bis dreimal die Woche zu Mrs.Sporty und investierten dann 30 Minuten in ihre Gesundheit. Gestützt wurde die sportliche Betätigung durch eine freiwillige gesundheitsfördernde Ernährungsumstellung.
Verbesserung des Gewichts und der Fitness wurden geprüft
Anhand eines Bewertungs-Scores, der sämtliche erhobene Parameter misst, wurde geprüft, ob tatsächlich eine Verbesserung der Gesamtleistungsfähigkeit eingetreten ist. Die Ergebnisse wurden in der „FIT FOR FUN"-Ausgabe August 2007 exklusiv veröffentlicht:
