10 Bauch-Weg Tipps

Richtig trainieren, Körper & Geist 4. Juli 2023

Das Bauchgefühl muss einfach stimmen und dabei helfen dir unsere 10 Bauch-Weg Tipps, um dich in deinem Körper wohlzufühlen!

Du möchtest dein Bauchfett loswerden und dich in deinem Körper wohlfühlen? Es ist wichtig zu wissen, dass Fett nicht gleich Fett ist. Denn ober deinen Bauchmuskeln versteckt sich das “Subkutane Fett” und unter deinen Bauchmuskeln befindet sich das “Viszerale Fett”. Das viszerale Fett sammelt sich um deine Organe an und ist besonders gefährlich für deinen Körper, denn es enthält viele Zellen, die Entzündungsstoffe produzieren und kann deinen Blutdruck erhöhen und damit das Risiko für Herzerkrankungen. Deshalb ist es wichtig, auf einen gesunden Fettanteil im Körper zu achten.

Unsere Bauch-Weg Tipps für einen flachen Bauch

Sommer ist die Zeit für Freibad, Eis, Grillen & Sonnen. Und ganz wichtig: Sport! Mit unseren 10 praktischen Bauch-Weg Tipps kannst du die Freuden des Sommers geniessen und bleibst trotzdem fit und vital.

  1. Trink dich schlank! 1 Glas warmes stilles Wasser vor jeder Mahlzeit ist stoffwechsel-anregend und sättigend.
  2. Proteine am Abend! Eiweisshaltige Speisen am Abend wirken als Muskeltreibstoff und sorgen für gute Regeneration im Schlaf. 
  3. Mach mal Pause! Mahlzeitenpausen von 4-6 Stunden verbessern deine Fettverbrennung.
  4. Jeder Gang macht schlank – Gehe 10.000 Schritte am Tag – für deinen Stoffwechsel und deine Gesundheit.
  5. Aufrecht durch’s Leben! Eine gute Körperhaltung sorgt für eine ausgewogene Anspannung der Bauch- und Rückenmuskeln.
  6. Trainiere mit Bauchspannung! Spanne bei jeder Übung deines 30-minütigen Mrs.Sporty Trainings deinen Bauch bzw. deinen Beckenboden an. 
  7. Entrümple deinen Kühlschrank! Behalte die echten LEBENSmittel und trenne dich von reinen GENUSSmitteln.
  8. Verzichte auf Alkohol! Alkohol verlangsamt deinen Stoffwechsel und hat viele „leere“ Kalorien.
  9. Schlafe ausreichend! Gönne dir 7 bis 9 Std. Schlaf, um ausgeruht aufzuwachen.
  10. Glitzer zusammen mit all den anderen Powerfrauen! Kombiniere dein Training im Club mit unseren Live Classes zu Hause und werde Teil eines riesigen Mrs.Sporty-Zirkels. Geniesse das Gefühl mit vielen anderen zu glitzern. So kommst du garantiert fit und motiviert durch die warme Jahreszeit. Den aktuellen Trainingsplan findest du unter: www.mrssportyathome.com

Du möchtest dein Bauch-Weg Training starten, aber weisst nicht genau, welche Übungen für deine Fitnessziele am besten sind? Für ein effizientes Training und richtige Ausführung buche dir jetzt dein Probetraining direkt im Mrs.Sporty Club in deiner Nähe und starte mit uns durch!

Schau doch auch mal bei Mrs.Sporty at home vorbei. Dort findest du weitere interessante Artikel, wie “Fettverbrennung ankurbeln: So gehts richtig!“.

Weitere Artikel für Dich

Frauengesundheit, Körper & Geist

18. Dezember 2023

Erholsamer Schlaf

Schlafen ist sehr wichtig, da es unserem Körper und unserem Gehirn die notwendige Erholung ermöglicht. Während unseres Schlafs werden Zellen repariert, das Immunsystem gestärkt und unsere Erinnerungen verarbeitet, was zu einer besseren körperlichen und geistigen Gesundheit führt. Für viele Frauen ist Schlaf besonders ein wichtiges Thema während und nach den Wechseljahren.

Artikel lesen

Frauengesundheit, Körper & Geist

13. November 2023

Wie bekomme ich ein starkes Immunsystem?

Ein starkes Immunsystem kann trainiert werden. Es liefert Energie und Stressresistenz. Hier erfährst du, warum ein starkes Immunsystem außerdem wichtig ist für deine Zielerreichung.

Artikel lesen

Körper & Geist

17. Juli 2023

Fit und stark trotz Schichtdienst

Es ist Fakt: Schichtarbeit stellt für den Körper eine besondere Belastung dar, denn unsere innere Uhr ist darauf eingestellt, tagsüber aktiv zu sein und nachts zu schlafen. Folgen dieser Belastung können Schlafstörungen, psychische Erkrankungen aber auch Herz-Kreislauf-Krankheiten und Übergewicht sein.

Artikel lesen

Frauengesundheit, Richtig trainieren

17. Juli 2023

Faszi(e)nierende Erfolge

Dank der individuellen Betreuung durch das besonders liebe und aufmerksame Trainerteam fühle ich mich im Studio Hietzing sehr wohl. Man kann mit jeder Frage zu ihnen kommen und sie sind sehr bemüht, eine Lösung zu finden.

Artikel lesen

Körper & Geist

16. Juli 2023

Dein Mrs.Sporty Fitnesshoroskop: Widder

Du hast zwischen dem 21. März und 20. April Geburtstag und zeichnest dich durch ganz bestimmte sportliche Eigenschaften aus. Entdecke deine Sport-Talente zusammen mit Mrs.Sporty und einem Blick in dein Fitness-Horoskop für das Sternzeichen Widder!  Als Widder bist du ein wahres Power-Paket – Tatendrang und Initiative zeichnen dich aus. Mit deiner Begeisterungsfähigkeit und deiner Offenheit für Neues motivierst du dich selbst und reißt auch andere mit. […]

Artikel lesen

Körper & Geist

16. Juli 2023

Das Mrs.Sporty Fitness Horoskop: Wassermann

Du hast zwischen dem 21. Januar und 19. Februar Geburtstag und zeichnest dich durch ganz bestimmte sportliche Eigenschaften aus. Entdecke deine Sport-Talente zusammen mit Mrs.Sporty und einem Blick in dein Fitness-Horoskop für das Sternzeichen Wassermann!  Als Wassermann bist du einfach gerne in Bewegung, oft neigst du sogar zu innerer Unruhe. Dadurch kommt es immer wieder zu Extremen – alles oder Nichts. Du brauchst das Gefühl, dass […]

Artikel lesen

Körper & Geist

16. Juli 2023

Das Mrs.Sporty Fitness Horoskop: Löwe

Du hast zwischen dem 23. Juli und 23. August Geburtstag und zeichnest dich durch ganz bestimmte sportliche Eigenschaften aus. Entdecke deine Sport-Talente zusammen mit Mrs.Sporty und einem Blick in dein Fitness-Horoskop für das Sternzeichen Löwe! Als Löwe bist du charismatisch, ehrlich und aufrichtig – dazu besitzt du eine große Portion Selbstbewusstsein. Dich, die Königin der Tierkreiszeichen, zeichnen außerdem ein ausgeprägter Familiensinn und ein Herz aus Gold aus.  Beim […]

Artikel lesen

Körper & Geist

16. Juli 2023

Das Mrs.Sporty Fitnesshoroskop: Krebs

Du hast zwischen dem 22. Juni und 22. Juli Geburtstag und zeichnest dich durch ganz bestimmte sportliche Eigenschaften aus. Entdecke deine Sport-Talente zusammen mit Mrs.Sporty und einem Blick in dein Fitness-Horoskop für das Sternzeichen Krebs! Als Krebs bist du einfühlsam und großzügig – manchmal auch etwas in dich gekehrt. Ganz viel Herz, mit einem Hauch Melancholie, zeichnen dich aus. Beim Sport gehst du es gerne gemächlich an. Auch […]

Artikel lesen

Körper & Geist

16. Juli 2023

Coronakilos oder Pandemiepfunde

Social Distancing, Homeoffice – die Maßnahmen gegen die Bedrohung durch Corona haben in der Bevölkerung bereits deutliche Spuren hinterlassen. Ein Großteil der Erwachsenen in Deutschland bewegte sich deswegen weniger. Etwa ein Viertel der Bevölkerung zwischen 20 und 65 Jahren hat infolge der veränderten Gewohnheiten an Gewicht zugelegt. Ein ernstzunehmendes Gesundheitsrisiko. Wird nämlich die Grenze zu einem Body-Maß-Index von […]

Artikel lesen

Hier gibt es unsere Ernährungs- und Fitness-Beratung kostenlos per E-Mail

Bleib auf dem Laufenden & folge uns!
Alle News über Mrs.Sporty erhältst du hier:

pic_instagram
pic_facebook
icn_gruender

Steckt ein*e Gründer*in in dir?

Besser selbstständig mit dem grössten europäischen Franchise Frauen-Fitness Konzept.

icn_karriere

Jobs bei Mrs.Sporty


Mrs.Sporty bringt Bewegung in Deine Karriere. In der Zentrale in Berlin oder in einem unserer Clubs.