{"id":5872,"date":"2026-09-27T16:59:43","date_gmt":"2026-09-27T14:59:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/?p=5872"},"modified":"2026-09-27T17:16:07","modified_gmt":"2026-09-27T15:16:07","slug":"krafttraining-fuer-frauen-ab-40-in-luzern-warum-muskeln-jetzt-wichtig-sind","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/2026\/09\/27\/krafttraining-fuer-frauen-ab-40-in-luzern-warum-muskeln-jetzt-wichtig-sind\/","title":{"rendered":"Krafttraining f\u00fcr Frauen ab 40: Warum Muskeln jetzt besonders wichtig sind \ud83d\ude46\u200d\u2640\ufe0f"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/2026\/09\/25\/training-in-den-wechseljahren-stark-und-aktiv-durch-diese-lebensphase-%f0%9f%9a%80\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"559\" src=\"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/wp-content\/uploads\/sites\/119\/2026\/09\/Krafttraining-fuer-Frauen-ab-40-1024x559.jpeg\" alt=\"Krafttraining f\u00fcr Frauen ab 40, Mr.Sporty Luzern\" class=\"wp-image-5873\" srcset=\"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/wp-content\/uploads\/sites\/119\/2026\/09\/Krafttraining-fuer-Frauen-ab-40-1024x559.jpeg 1024w, https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/wp-content\/uploads\/sites\/119\/2026\/09\/Krafttraining-fuer-Frauen-ab-40-300x164.jpeg 300w, https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/wp-content\/uploads\/sites\/119\/2026\/09\/Krafttraining-fuer-Frauen-ab-40-768x419.jpeg 768w, https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/wp-content\/uploads\/sites\/119\/2026\/09\/Krafttraining-fuer-Frauen-ab-40-1536x838.jpeg 1536w, https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/wp-content\/uploads\/sites\/119\/2026\/09\/Krafttraining-fuer-Frauen-ab-40-2048x1117.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\"><a href=\"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/2026\/09\/25\/training-in-den-wechseljahren-stark-und-aktiv-durch-diese-lebensphase-%f0%9f%9a%80\/\">Mrs.Sporty Luzern<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Herbst ist der perfekte Zeitpunkt f\u00fcr einen Neustart zum Krafttraining f\u00fcr Frauen ab 40. Die Sommerferien sind vorbei, der Alltag kehrt zur\u00fcck und pl\u00f6tzlich entsteht wieder der Wunsch, etwas f\u00fcr die eigene Fitness und das pers\u00f6nliche Wohlbefinden zu tun. Gerade ab 40 lohnt es sich, dabei einen Bereich besonders in den Fokus zu nehmen: <strong>Krafttraining<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Denn starke Muskeln sind nicht nur beim Sport wichtig. Sie unterst\u00fctzen uns im Alltag, helfen dabei, beweglich und belastbar zu bleiben, und spielen eine wichtige Rolle f\u00fcr ein aktives Leben.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Heute und in Zukunft.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Warum ver\u00e4ndert sich der K\u00f6rper ab 40?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mit zunehmendem Alter ver\u00e4ndert sich der K\u00f6rper. Unter anderem beginnt die Muskelmasse allm\u00e4hlich abzunehmen, wenn wir nicht gezielt dagegensteuern. Gleichzeitig kann es schwieriger werden, die bisherige Fitness allein mit Bewegung im Alltag zu erhalten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Das bedeutet aber nicht, dass man sich mit 40, 50 oder 60 einfach mit diesen Ver\u00e4nderungen abfinden muss. Im Gegenteil: Regelm\u00e4\u00dfiges Krafttraining f\u00fcr Frauen ab 40 kann einen wichtigen Beitrag dazu leisten, Muskulatur zu erhalten und den K\u00f6rper zu st\u00e4rken.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und daf\u00fcr musst du keine stundenlangen Workouts absolvieren oder schwere Gewichte stemmen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Krafttraining f\u00fcr Frauen ab 40: Was bringt es?<\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. St\u00e4rkere Muskeln f\u00fcr den Alltag<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eink\u00e4ufe tragen, Treppen steigen, einen Koffer heben oder mit den Kindern und Enkeln aktiv sein. Kraft steckt in vielen allt\u00e4glichen Bewegungen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein gezieltes Training st\u00e4rkt die Muskulatur und kann dir dabei helfen, dich im Alltag sicherer und belastbarer zu f\u00fchlen.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. Mehr Stabilit\u00e4t und K\u00f6rpergef\u00fchl<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Krafttraining spricht nicht nur einzelne Muskeln an. Je nach \u00dcbung werden auch Rumpf, Beine und die f\u00fcr eine gute K\u00f6rperhaltung wichtige Muskulatur gefordert.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein st\u00e4rkerer K\u00f6rper kann dir dabei helfen, dich stabiler zu bewegen und deinen K\u00f6rper bewusster wahrzunehmen.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. Muskeln erhalten statt Muskelmasse verlieren<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ab dem Erwachsenenalter ver\u00e4ndert sich die K\u00f6rperzusammensetzung. Ohne regelm\u00e4\u00dfige Belastung kann Muskelmasse mit der Zeit abnehmen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Genau hier setzt Krafttraining an: Durch regelm\u00e4ssige Trainingsreize gibst du deinen Muskeln einen Grund, aktiv und leistungsf\u00e4hig zu bleiben.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. Training kann auch kurz und alltagstauglich sein<\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der h\u00e4ufigste Grund, warum Bewegung im Alltag zu kurz kommt? Zeit.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Viele Frauen denken beim Thema Krafttraining sofort an lange Trainingseinheiten im Fitnessstudio. Dabei muss ein effektives Training nicht mehrere Stunden dauern.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei <strong><a href=\"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/\">Mrs.Sporty Luzern<\/a><\/strong> trainierst du beispielsweise in <strong>30-Minuten-Einheiten<\/strong> mit einem auf dich abgestimmten Trainingsprogramm. So l\u00e4sst sich Bewegung auch dann in den Alltag integrieren, wenn der Terminkalender voll ist. <a href=\"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/ziel\/\">Mrs.Sporty Luzern<\/a> bietet speziell f\u00fcr Frauen ab 40 pers\u00f6nliche Trainingseinheiten.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Muss Krafttraining f\u00fcr Frauen ab 40 anstrengend sein?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Krafttraining bedeutet nicht automatisch: m\u00f6glichst schwere Gewichte und bis an die pers\u00f6nliche Grenze gehen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entscheidend ist, dass die \u00dcbungen zu deinem aktuellen Fitnesslevel passen und die Belastung individuell gesteuert werden kann. Wer neu mit Krafttraining beginnt, sollte deshalb nicht versuchen, sofort mit einem m\u00f6glichst anspruchsvollen Programm zu starten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Viel wichtiger ist <strong><a href=\"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/probetraining-buchen\/\">Regelm\u00e4ssigkeit<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ein Training, das du dauerhaft in deinen Alltag integrieren kannst, bringt dir langfristig mehr als ein extrem intensives Workout, das du nach wenigen Wochen wieder aufgibst.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Warum gerade der Herbst ein guter Zeitpunkt f\u00fcr den Neustart ist&#8230;<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Im Sommer ver\u00e4ndern sich Routinen: Ferien, Reisen, warme Abende und spontane Aktivit\u00e4ten machen den gewohnten Trainingsplan schnell einmal unregelm\u00e4ssig.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Der Oktober bietet die Gelegenheit, wieder einen festen Rhythmus zu finden. In Luzern gibt es mit der <strong>Loz\u00e4rner M\u00e4\u00e4s vom 3. bis 18. Oktober 2026<\/strong> sogar einen sch\u00f6nen lokalen Anlass, der den Herbst in der Stadt einl\u00e4utet.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vielleicht ist genau <a href=\"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/probetraining-buchen\/\">jetzt der richtige Moment<\/a>, um dir wieder bewusst Zeit f\u00fcr dich und deinen K\u00f6rper zu nehmen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Krafttraining f\u00fcr Frauen ab 40: Du musst nicht bei null anfangen \ud83d\ude07<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Egal, ob du bereits regelm\u00e4ssig trainierst oder nach einer l\u00e4ngeren Pause wieder einsteigen m\u00f6chtest: Dein Training sollte zu deinem aktuellen Stand passen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bei Mrs.Sporty Luzern steht deshalb ein <strong>individuelles Training<\/strong> im Mittelpunkt. Statt eines Standardprogramms wird das Training auf deine pers\u00f6nlichen Voraussetzungen und Ziele abgestimmt.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Und das Ganze dauert 30 Minuten.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lies gerne auch unseren Blog zu <a href=\"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/2026\/09\/23\/frauenfitness-ab-40-luzern\/\">Frauenfitness ab 40<\/a> \ud83e\ude77.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Dein Herbst-Neustart bei Mrs.Sporty Luzern<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Du m\u00f6chtest st\u00e4rker werden, wieder mehr Bewegung in deinen Alltag bringen oder einfach etwas f\u00fcr dich tun?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dann ist der Herbst ein guter Zeitpunkt, um anzufangen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>30 Minuten k\u00f6nnen der erste Schritt sein zu mehr Kraft, mehr Bewegung und einem aktiveren Alltag.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Entdecke dein individuelles Training bei <strong>Mrs.Sporty Luzern<\/strong> und starte jetzt in deine neue Trainingsroutine.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\ud83d\udc49 <strong>Vereinbare <a href=\"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/probetraining-buchen\/\">dein pers\u00f6nliches Probetraining<\/a> bei Mrs.Sporty Club Luzern und lerne unser Training kennen.<\/strong> \u00dcbrigens haben wir auch <a href=\"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/kurs\/\">Grupenkurse<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Weitere tolle Tipps und Informationen rund ums Frauenfitness findest du \u00fcbrigens auch auf unserer <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/MrsSportyLu\/\">Facebook-<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/mrs.sporty.luzern\/\">Instagram<\/a>seite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Der Herbst ist der perfekte Zeitpunkt f\u00fcr einen Neustart zum Krafttraining f\u00fcr Frauen ab 40. Die Sommerferien sind vorbei, der Alltag kehrt zur\u00fcck und pl\u00f6tzlich entsteht wieder der Wunsch, etwas f\u00fcr die eigene Fitness und das pers\u00f6nliche Wohlbefinden zu tun. Gerade ab 40 lohnt es sich, dabei einen Bereich besonders in den Fokus zu nehmen: [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":127,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"greyd_block_editor_preview":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[213,220,217,200,216,185,225,233,237,229,184,219,222,239,124,144,218,232,198,231,236,230,224,221,226,227,228,238,223,234,202,235],"class_list":["post-5872","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-213","tag-alltaegliche-fitness-verbessern","tag-fitness-ab-40-frauen","tag-fitnessstudio-frauen-luzern","tag-frauen-ab-40","tag-frauenfitness-luzern","tag-frauensport","tag-koerper","tag-kraft","tag-krafttraining","tag-krafttraining-frauen-ab-40","tag-krafttraining-fuer-anfaengerinnen","tag-kurzes-krafttraining-30-minuten-training","tag-lozaerner-maeaes","tag-mrs-sporty-luzern","tag-mrssporty","tag-muskelabbau-stoppen-frau","tag-muskelaufbau-ab-40","tag-muskelaufbau-frauen-ab-40","tag-muskelaufbau-fuer-frauen","tag-muskelmasse","tag-muskeln","tag-personalisiertes-training-luzern","tag-rumpfstabilitaet-und-koerperhaltung","tag-sport","tag-sport-fuer-frauen","tag-sport-fuer-frauen-ab-40","tag-training-fuer-frauen-ab-40","tag-trainingsroutine-herbst-neustart","tag-veraenderung","tag-wechseljahre","tag-zunehmendes-alter"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.7 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Krafttraining f\u00fcr Frauen ab 40: Stark &amp; fit im Alltag in Luzern<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Warum ist Krafttraining f\u00fcr Frauen ab 40 entscheidend? lies jetzt den Blog auf unserer Website und starte Jetzt bei Mrs.Sporty Luzern!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/2026\/09\/27\/krafttraining-fuer-frauen-ab-40-in-luzern-warum-muskeln-jetzt-wichtig-sind\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Krafttraining f\u00fcr Frauen ab 40: Stark &amp; fit im Alltag in Luzern\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Warum ist Krafttraining f\u00fcr Frauen ab 40 entscheidend? lies jetzt den Blog auf unserer Website und starte Jetzt bei Mrs.Sporty Luzern!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/2026\/09\/27\/krafttraining-fuer-frauen-ab-40-in-luzern-warum-muskeln-jetzt-wichtig-sind\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Mrs.Sporty Club Luzern\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-27T14:59:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-27T15:16:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/wp-content\/uploads\/sites\/119\/2026\/09\/Krafttraining-fuer-Frauen-ab-40-scaled.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1396\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"club\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschrieben von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"club\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mrssporty.ch\\\/club\\\/luzern\\\/2026\\\/09\\\/27\\\/krafttraining-fuer-frauen-ab-40-in-luzern-warum-muskeln-jetzt-wichtig-sind\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mrssporty.ch\\\/club\\\/luzern\\\/2026\\\/09\\\/27\\\/krafttraining-fuer-frauen-ab-40-in-luzern-warum-muskeln-jetzt-wichtig-sind\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"club\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mrssporty.ch\\\/club\\\/luzern\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6a735e82c46fd877f3f99cb587e06448\"},\"headline\":\"Krafttraining f\u00fcr Frauen ab 40: Warum Muskeln jetzt besonders wichtig sind \ud83d\ude46\u200d\u2640\ufe0f\",\"datePublished\":\"2026-09-27T14:59:43+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-27T15:16:07+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mrssporty.ch\\\/club\\\/luzern\\\/2026\\\/09\\\/27\\\/krafttraining-fuer-frauen-ab-40-in-luzern-warum-muskeln-jetzt-wichtig-sind\\\/\"},\"wordCount\":808,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mrssporty.ch\\\/club\\\/luzern\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mrssporty.ch\\\/club\\\/luzern\\\/2026\\\/09\\\/27\\\/krafttraining-fuer-frauen-ab-40-in-luzern-warum-muskeln-jetzt-wichtig-sind\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.mrssporty.ch\\\/club\\\/luzern\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/119\\\/2026\\\/09\\\/Krafttraining-fuer-Frauen-ab-40-1024x559.jpeg\",\"keywords\":[\"40\",\"Allt\u00e4gliche Fitness verbessern\",\"Fitness ab 40 Frauen\",\"Fitnessstudio Frauen Luzern\",\"frauen ab 40\",\"Frauenfitness Luzern\",\"frauensport\",\"k\u00f6rper\",\"kraft\",\"krafttraining\",\"Krafttraining Frauen ab 40\",\"Krafttraining f\u00fcr Anf\u00e4ngerinnen\",\"Kurzes Krafttraining \\\/ 30-Minuten-Training\",\"Loz\u00e4rner M\u00e4\u00e4s\",\"Mrs. Sporty Luzern\",\"Mrssporty\",\"Muskelabbau stoppen Frau\",\"muskelaufbau ab 40\",\"Muskelaufbau Frauen ab 40\",\"muskelaufbau f\u00fcr frauen\",\"muskelmasse\",\"muskeln\",\"Personalisiertes Training Luzern\",\"Rumpfstabilit\u00e4t und K\u00f6rperhaltung\",\"sport\",\"sport f\u00fcr frauen\",\"sport f\u00fcr frauen ab 40\",\"training f\u00fcr frauen ab 40\",\"Trainingsroutine Herbst Neustart\",\"ver\u00e4nderung\",\"wechseljahre\",\"zunehmendes Alter\"],\"inLanguage\":\"de-CH\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mrssporty.ch\\\/club\\\/luzern\\\/2026\\\/09\\\/27\\\/krafttraining-fuer-frauen-ab-40-in-luzern-warum-muskeln-jetzt-wichtig-sind\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mrssporty.ch\\\/club\\\/luzern\\\/2026\\\/09\\\/27\\\/krafttraining-fuer-frauen-ab-40-in-luzern-warum-muskeln-jetzt-wichtig-sind\\\/\",\"name\":\"Krafttraining f\u00fcr Frauen ab 40: Stark & fit im Alltag in Luzern\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mrssporty.ch\\\/club\\\/luzern\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mrssporty.ch\\\/club\\\/luzern\\\/2026\\\/09\\\/27\\\/krafttraining-fuer-frauen-ab-40-in-luzern-warum-muskeln-jetzt-wichtig-sind\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mrssporty.ch\\\/club\\\/luzern\\\/2026\\\/09\\\/27\\\/krafttraining-fuer-frauen-ab-40-in-luzern-warum-muskeln-jetzt-wichtig-sind\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.mrssporty.ch\\\/club\\\/luzern\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/119\\\/2026\\\/09\\\/Krafttraining-fuer-Frauen-ab-40-1024x559.jpeg\",\"datePublished\":\"2026-09-27T14:59:43+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-27T15:16:07+00:00\",\"description\":\"Warum ist Krafttraining f\u00fcr Frauen ab 40 entscheidend? lies jetzt den Blog auf unserer Website und starte Jetzt bei Mrs.Sporty Luzern!\",\"inLanguage\":\"de-CH\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.mrssporty.ch\\\/club\\\/luzern\\\/2026\\\/09\\\/27\\\/krafttraining-fuer-frauen-ab-40-in-luzern-warum-muskeln-jetzt-wichtig-sind\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de-CH\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mrssporty.ch\\\/club\\\/luzern\\\/2026\\\/09\\\/27\\\/krafttraining-fuer-frauen-ab-40-in-luzern-warum-muskeln-jetzt-wichtig-sind\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mrssporty.ch\\\/club\\\/luzern\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/119\\\/2026\\\/09\\\/Krafttraining-fuer-Frauen-ab-40-scaled.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.mrssporty.ch\\\/club\\\/luzern\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/119\\\/2026\\\/09\\\/Krafttraining-fuer-Frauen-ab-40-scaled.jpeg\",\"width\":2560,\"height\":1396,\"caption\":\"Mrs.Sporty Luzern\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mrssporty.ch\\\/club\\\/luzern\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mrssporty.ch\\\/club\\\/luzern\\\/\",\"name\":\"Mrs.Sporty Club Luzern\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mrssporty.ch\\\/club\\\/luzern\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.mrssporty.ch\\\/club\\\/luzern\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de-CH\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mrssporty.ch\\\/club\\\/luzern\\\/#organization\",\"name\":\"Mrs.Sporty Club Luzern\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mrssporty.ch\\\/club\\\/luzern\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de-CH\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mrssporty.ch\\\/club\\\/luzern\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mrssporty.ch\\\/club\\\/luzern\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/119\\\/2023\\\/04\\\/Logo-Sporty.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.mrssporty.ch\\\/club\\\/luzern\\\/wp-content\\\/uploads\\\/sites\\\/119\\\/2023\\\/04\\\/Logo-Sporty.svg\",\"caption\":\"Mrs.Sporty Club Luzern\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mrssporty.ch\\\/club\\\/luzern\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.mrssporty.ch\\\/club\\\/luzern\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/6a735e82c46fd877f3f99cb587e06448\",\"name\":\"club\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de-CH\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f2d00a04b4c29aa1a5aaf3d53b173e11b015790fcda3ad085d5183c310199051?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f2d00a04b4c29aa1a5aaf3d53b173e11b015790fcda3ad085d5183c310199051?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/f2d00a04b4c29aa1a5aaf3d53b173e11b015790fcda3ad085d5183c310199051?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"club\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.mrssporty.ch\\\/club\\\/luzern\\\/author\\\/club\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Krafttraining f\u00fcr Frauen ab 40: Stark & fit im Alltag in Luzern","description":"Warum ist Krafttraining f\u00fcr Frauen ab 40 entscheidend? lies jetzt den Blog auf unserer Website und starte Jetzt bei Mrs.Sporty Luzern!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/2026\/09\/27\/krafttraining-fuer-frauen-ab-40-in-luzern-warum-muskeln-jetzt-wichtig-sind\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Krafttraining f\u00fcr Frauen ab 40: Stark & fit im Alltag in Luzern","og_description":"Warum ist Krafttraining f\u00fcr Frauen ab 40 entscheidend? lies jetzt den Blog auf unserer Website und starte Jetzt bei Mrs.Sporty Luzern!","og_url":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/2026\/09\/27\/krafttraining-fuer-frauen-ab-40-in-luzern-warum-muskeln-jetzt-wichtig-sind\/","og_site_name":"Mrs.Sporty Club Luzern","article_published_time":"2026-09-27T14:59:43+00:00","article_modified_time":"2026-09-27T15:16:07+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1396,"url":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/wp-content\/uploads\/sites\/119\/2026\/09\/Krafttraining-fuer-Frauen-ab-40-scaled.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"club","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschrieben von":"club"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/2026\/09\/27\/krafttraining-fuer-frauen-ab-40-in-luzern-warum-muskeln-jetzt-wichtig-sind\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/2026\/09\/27\/krafttraining-fuer-frauen-ab-40-in-luzern-warum-muskeln-jetzt-wichtig-sind\/"},"author":{"name":"club","@id":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/#\/schema\/person\/6a735e82c46fd877f3f99cb587e06448"},"headline":"Krafttraining f\u00fcr Frauen ab 40: Warum Muskeln jetzt besonders wichtig sind \ud83d\ude46\u200d\u2640\ufe0f","datePublished":"2026-09-27T14:59:43+00:00","dateModified":"2026-09-27T15:16:07+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/2026\/09\/27\/krafttraining-fuer-frauen-ab-40-in-luzern-warum-muskeln-jetzt-wichtig-sind\/"},"wordCount":808,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/2026\/09\/27\/krafttraining-fuer-frauen-ab-40-in-luzern-warum-muskeln-jetzt-wichtig-sind\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/wp-content\/uploads\/sites\/119\/2026\/09\/Krafttraining-fuer-Frauen-ab-40-1024x559.jpeg","keywords":["40","Allt\u00e4gliche Fitness verbessern","Fitness ab 40 Frauen","Fitnessstudio Frauen Luzern","frauen ab 40","Frauenfitness Luzern","frauensport","k\u00f6rper","kraft","krafttraining","Krafttraining Frauen ab 40","Krafttraining f\u00fcr Anf\u00e4ngerinnen","Kurzes Krafttraining \/ 30-Minuten-Training","Loz\u00e4rner M\u00e4\u00e4s","Mrs. Sporty Luzern","Mrssporty","Muskelabbau stoppen Frau","muskelaufbau ab 40","Muskelaufbau Frauen ab 40","muskelaufbau f\u00fcr frauen","muskelmasse","muskeln","Personalisiertes Training Luzern","Rumpfstabilit\u00e4t und K\u00f6rperhaltung","sport","sport f\u00fcr frauen","sport f\u00fcr frauen ab 40","training f\u00fcr frauen ab 40","Trainingsroutine Herbst Neustart","ver\u00e4nderung","wechseljahre","zunehmendes Alter"],"inLanguage":"de-CH"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/2026\/09\/27\/krafttraining-fuer-frauen-ab-40-in-luzern-warum-muskeln-jetzt-wichtig-sind\/","url":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/2026\/09\/27\/krafttraining-fuer-frauen-ab-40-in-luzern-warum-muskeln-jetzt-wichtig-sind\/","name":"Krafttraining f\u00fcr Frauen ab 40: Stark & fit im Alltag in Luzern","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/2026\/09\/27\/krafttraining-fuer-frauen-ab-40-in-luzern-warum-muskeln-jetzt-wichtig-sind\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/2026\/09\/27\/krafttraining-fuer-frauen-ab-40-in-luzern-warum-muskeln-jetzt-wichtig-sind\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/wp-content\/uploads\/sites\/119\/2026\/09\/Krafttraining-fuer-Frauen-ab-40-1024x559.jpeg","datePublished":"2026-09-27T14:59:43+00:00","dateModified":"2026-09-27T15:16:07+00:00","description":"Warum ist Krafttraining f\u00fcr Frauen ab 40 entscheidend? lies jetzt den Blog auf unserer Website und starte Jetzt bei Mrs.Sporty Luzern!","inLanguage":"de-CH","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/2026\/09\/27\/krafttraining-fuer-frauen-ab-40-in-luzern-warum-muskeln-jetzt-wichtig-sind\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de-CH","@id":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/2026\/09\/27\/krafttraining-fuer-frauen-ab-40-in-luzern-warum-muskeln-jetzt-wichtig-sind\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/wp-content\/uploads\/sites\/119\/2026\/09\/Krafttraining-fuer-Frauen-ab-40-scaled.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/wp-content\/uploads\/sites\/119\/2026\/09\/Krafttraining-fuer-Frauen-ab-40-scaled.jpeg","width":2560,"height":1396,"caption":"Mrs.Sporty Luzern"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/#website","url":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/","name":"Mrs.Sporty Club Luzern","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de-CH"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/#organization","name":"Mrs.Sporty Club Luzern","url":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de-CH","@id":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/wp-content\/uploads\/sites\/119\/2023\/04\/Logo-Sporty.svg","contentUrl":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/wp-content\/uploads\/sites\/119\/2023\/04\/Logo-Sporty.svg","caption":"Mrs.Sporty Club Luzern"},"image":{"@id":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/#\/schema\/person\/6a735e82c46fd877f3f99cb587e06448","name":"club","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de-CH","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f2d00a04b4c29aa1a5aaf3d53b173e11b015790fcda3ad085d5183c310199051?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f2d00a04b4c29aa1a5aaf3d53b173e11b015790fcda3ad085d5183c310199051?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/f2d00a04b4c29aa1a5aaf3d53b173e11b015790fcda3ad085d5183c310199051?s=96&d=mm&r=g","caption":"club"},"url":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/author\/club\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5872","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/wp-json\/wp\/v2\/users\/127"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5872"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5872\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5878,"href":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5872\/revisions\/5878"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5872"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5872"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mrssporty.ch\/club\/luzern\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5872"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}