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5 Tipps zum Durchhalten

Gute Vorsätze fortführen leicht gemacht

Du hast dir zum neuen Jahr vorgenommen, abzunehmen, fitter zu werden, etwas für deine Gesundheit zu tun? Das ist prima, herzlichen Glückwunsch. Auch, wenn die guten Vorsätze noch ganz frisch sind, macht es dir der innere Schweinehund vielleicht manchmal schwer, dein Ziel zu verfolgen. Das ist ganz normal. 

Damit du durchhältst und deine Ziele erreichst, haben wir für dich 5 Tipps zusammengestellt
  1. Frag deine Freundin oder eine Arbeitskollegin, ob sie mitmachen möchte bei deinem Schlank-, Fit- und Gesundprogramm. Denn gemeinsam fällt das Durchhalten leicht und macht mehr Freude.
  2. Setze dir Etappenziele. Vielleicht hast du dir das Ziel gesetzt, zwei Kleidergrössen abzunehmen. Ein Etappenziel könnte es sein, in die Jeans vom letzten Sommer zu passen. Oder den Rock, dessen Bund immer so keift, wieder gerne zu tragen, weil er jetzt locker auf der Taille sitzt. Wenn du dieses Etappenziel erreicht hast, hast du ein Erfolgserlebnis, das dich motiviert weiterzumachen.
  3. Belohne dich. Und zwar regelmässig. Wenn du zwei Wochen oder einen Monat lang regelmässig zum Training gegangen bist und kalorienbewusst gekocht hast, gönnst du dir den Besuch im Kino oder bei Kosmetikerin oder kaufst dir den tollen Lippenstift oder einen neuen Duft.
  4. Wenn du einmal deinen guten Vorsatz gebrochen hast, ist das nicht dramatisch. Mach dir keine Vorwürfe, auch wenn du der Tafel Schokolade nicht widerstanden oder das Training geschwänzt hast. Und vor allem: Denk nicht, dass es jetzt eh egal ist. Ganz im Gegenteil. Steh dazu, dass du halt mal schwach geworden bist, dafür aber gleich heute weitermachst: Geh zum Training und koch dir ein leichtes Gericht.
  5. Erzähle in deinem Bekanntenkreis, dass du jetzt gesünder lebst, regelmässig trainierst und kalorienbewusst kochst. Indem du das anderen Menschen erzählst, festigst du deinen Vorsatz. Das Erzählen wirkt wie eine sich selbst erfüllende Prophezeiung. Die guten Vorsätze umzusetzen wird so ganz leicht.

Eine gute Nachricht zum Schluss: Je länger du durchhältst, umso leichter wird es. Denn dann siehst du immer deutlicher die Erfolge. Was gibt es Motivierenderes?

 

Erfahre hier, wie du gesund abnehmen kannst.

20. Januar 2015
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