Wasser: Durstlöscher und Schlankmacher in einem

Etwa zwei Liter Flüssigkeit täglich ist das Minimum, dass du über den Tag verteilt trinken solltest. Wenn du Sport treibst oder viel schwitzt, ist der Bedarf entsprechend höher. Trinke rechtzeitig – Durst macht sich oft erst bemerkbar, wenn du 0,5 bis 1 Liter Wasser verloren hast. Warte also nicht, bis dein Körper dich zum Trinken auffordert.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Wasser dabei hilft, schlank zu werden und zu bleiben – indem es den Stoffwechsel ankurbelt. Wer entsprechend unserer Empfehlung täglich mindestens zwei Liter trinkt, verbraucht täglich 100 Kalorien zusätzlich. Ein Glas Wasser vor dem Essen bremst ausserdem den Appetit, weil der Magen bereits etwas gefüllt ist.