Der Mrs.Sporty Fitnesstest

Wie fit bist du wirklich? Finde es hier heraus!

Bist du fit für deinen Alltag? Oft ist es gar nicht so leicht, das zu bestimmen. Mit ein paar einfachen Übungen kannst du besser einschätzen, wo genau du stehst. Der Test dauert nur fünf Minuten - führe einfach die hier gezeigten Übungen durch und zähle am Ende, wie viele Fragen du mit "Ja" beantworten konntest. Was deine Punktzahl über dein Fitnesslevel sagt, kannst du dann direkt unten auf der Seite nachlesen.

Selbstverständlich kannst du unseren Fitnesstest auch direkt im Club durchführen. Den Club in deiner Nähe findest du über unsere Clubsuche.

Club in der Nähe finden!

Los geht's

1. Mobilität der Schulter

Balle beide Hände zu Fäusten und versuche, sie hinter deinem Rücken so weit wie möglich zusammenzuführen. Wechsle danach die Seite.

Ist der Abstand deiner Fäuste auf einer oder beiden Seiten weniger als eine Handbreit gross? Bewerte die schlechtere Seite.

2. Kraft im Rücken

Hebe im hüftbreiten Stand eine schwere Kiste (z.B. Wasserkiste). Versuche, die Kraft aus deinen Beinen zu nehmen und den Rücken gerade zu halten.

Bist du beim Heben mit geradem Rücken in die Kniebeuge gegangen?

3. Beweglichkeit der Brustwirbelsäule in der Drehung

Stelle dich hüftbreit hin und strecke deine Arme auf Schulterhöhe seitlich aus. Drehe deinen Oberkörper so weit zur rechten Seite, wie es geht, ohne die Hüfte mitzunehmen. Danach drehe deinen Oberkörper zur linken Seite.

Hast du es geschafft, dass sich deine Hüfte nicht mitbewegt? Bewerte die schlechtere Seite.

4. Beweglichkeit der Brustwirbelsäule in der Seitneigung

Stelle dich hüftbreit hin und versuche, deinen rechten Arm so weit wie möglich seitlich am Körper hängen zu lassen. Schiebe deine Hände dabei so weit wie möglich in Richtung Boden. Wechsle danach die Seite.

Ist der Abstand zwischen Finger und Knie kleiner als eine Handlänge breit? Bewerte die schlechtere Seite.

Dein Testergebnis

WIE VIELE FRAGEN HAST DU MIT JA BEANTWORTET?

Du kannst deine Fitness deutlich verbessern. Trainiere gezielt und regelmässig. So wirst du schon bald Erfolge spüren.

Du bist auf Zielkurs! Nutze dein Potenzial. Mit einem auf dich zugeschnittenen Training kannst du deine Fitness deutlich verbessern!

Herzlichen Glückwunsch zu dem tollen Ergebnis! Lass jetzt nicht nach. Durch regelmässiges und gezieltes Training bleibst du fit und leistungsfähig.