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Zutaten f\u00fcr 4 Portionen:<\/h4>\n\n\n\n F\u00fcr die Gem\u00fcsepuffer:<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n200 g Karotten<\/li>\n\n\n\n 500 g Kartoffeln<\/li>\n\n\n\n 200 g Zucchini<\/li>\n\n\n\n 2 Eier<\/li>\n\n\n\n 4 EL Haferflocken (die sind wichtig damit die Puffer fest werden)<\/li>\n\n\n\n Salz, Pfeffer und Muskat<\/li>\n\n\n\n 1 EL Oliven\u00f6l zum Braten <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\nF\u00fcr den Quark:<\/strong><\/p>\n\n\n\n\n400 g Magerquark<\/li>\n\n\n\n 3 EL Milch (1,5% Fett)<\/li>\n\n\n\n Salz<\/li>\n\n\n\n 1 TL Lein\u00f6l<\/li>\n\n\n\n Eine Prise Schnittlauch, Dill und Petersilie<\/li>\n\n\n\n Fr\u00fchlingszwiebel<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<\/p>\n\n\n\n
Zubereitung:<\/h4>\n\n\n\n\nKarotten und Kartoffeln waschen und sch\u00e4len. Zucchini nur waschen. <\/li>\n\n\n\n Gem\u00fcse mit einer Gem\u00fcsereibe in eine gro\u00dfe Sch\u00fcssel reiben. <\/li>\n\n\n\n Eier, Haferflocken, Salz, Pfeffer und eine Prise Muskat in eine Sch\u00fcssel geben und grob vermengen. Gem\u00fcse hinzugeben und alles gut miteinander vermengen. <\/li>\n\n\n\n \u00d6l in der Pfanne erhitzen und jeweils einen gro\u00dfen Essl\u00f6ffel der Puffermischung hineingeben und mit dem L\u00f6ffel etwas plattdr\u00fccken.<\/li>\n\n\n\n Gem\u00fcsepuffer auf beiden Seiten goldbraun anbraten und zum Abtropfen des \u00d6ls auf ein K\u00fcchentuch legen. <\/li>\n\n\n\n Magerquark in eine Sch\u00fcssel geben, Milch, Salz, Lein\u00f6l und die Gew\u00fcrze hingeben und gut miteinander verr\u00fchren. <\/li>\n\n\n\n Fr\u00fchlingszwiebeln waschen und klein schneiden. <\/li>\n\n\n\n Die Puffer gemeinsam mit dem Quark und den Fr\u00fchlingszwiebeln servieren. Guten Appetit! <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\nBausteine f\u00fcr 1 Portion:<\/h5>\n\n\n\n Getreide \u2013 1 \/ Milch \u2013 1 \/ Fleisch \u20131\/3 \/ Gem\u00fcse \u2013 \u00bd Obst \u2013 0 \/ Fett \u2013 1\/3 \/ Extras \u2013 0 \/ Getr\u00e4nke \u2013 0<\/p>\n\n\n\n
Nach dem\u00a0Mrs.Sporty Ern\u00e4hrungskonzept\u00a0wird diese Mahlzeit mit 3 Bausteinen (pro Portion) angerechnet. Deine pers\u00f6nliche Tagesmenge an Bausteinen erh\u00e4ltst du in\u00a0deinem Mrs.Sporty Club.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ein tolles vegetarisches Gericht. Mit einem leckeren Kr\u00e4uterquark serviert, ist das Gericht super gesund, proteinreich und s\u00e4ttigend.<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":0,"template":"","meta":{"greyd_block_editor_preview":[]},"magazin_category":[60],"magazin_tag":[],"yoast_head":"\n
Gem\u00fcsepuffer mit Kr\u00e4uterquark - Mrs.Sporty<\/title>\n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n\t \n