Durchatmen in der Vorweihnachtszeit – gesund trainieren & Stress abbauen mit Frauensport in Luzern

Die Vorweihnachtszeit ist für viele Frauen eine besonders intensive Phase. Je näher die Feiertage rücken, desto voller werden die To-do-Listen: Geschenke besorgen 🎁, Termine koordinieren, dekorieren 🎄, Familie und Beruf unter einen Hut bringen. Dabei bleibt oft eines auf der Strecke – Zeit für sich selbst.

Gerade jetzt ist es wichtiger denn je, bewusst innezuhalten, Stress zu reduzieren und auf die eigene Gesundheit zu achten. Bei Mrs. Sporty Luzern, deinem Frauengym in Luzern, wissen wir: Gesund trainieren bedeutet nicht nur Bewegung, sondern auch Entspannung, Achtsamkeit und Regeneration.

Warum Entspannung und Frauensport in Luzern so wichtig sind

Viele Frauen – insbesondere beim Training für Frauen über 40 – spüren, wie sich Stress schneller im Körper festsetzt: verspannte Schultern, Rückenschmerzen, innere Unruhe oder Schlafprobleme. Regelmäßige Bewegung im Rahmen von Frauensport in Luzern kann hier gezielt helfen, den Körper zu stärken und gleichzeitig den Kopf freizubekommen.

Schon kleine Rituale im Alltag unterstützen dabei, wieder mehr Balance zu finden 💛.

Mini-Atemübung für zwischendurch (ideal vor oder nach dem Training)

Diese Atemübung lässt sich überall einbauen – im Büro, zu Hause oder vor dem Training im Frauengym :

1. Setz dich aufrecht hin und stell beide Füße fest auf den Boden.
2. Atme 4 Sekunden tief durch die Nase ein.
3. Halte den Atem 2 Sekunden.
4. Atme 6 Sekunden langsam durch den Mund aus.
5. Wiederhole das Ganze 5-mal und spüre, wie dein Körper zur Ruhe kommt.

Bewusstes Atmen unterstützt dein Nervensystem und ergänzt ein ganzheitliches Konzept von gesundem Training perfekt.

Sanfte Dehnung als Ergänzung zum Training für Frauen

Nach einem langen Tag oder als Ergänzung zum Frauensport in Luzern:

• Lass die Schultern locker fallen.
• Zieh sie beim Einatmen langsam zu den Ohren.
• Lass sie beim Ausatmen bewusst nach unten sinken.
• Wiederhole das 5-mal.
• Neige anschließend den Kopf sanft von einer Seite zur anderen – ohne Druck.

Diese Übungen helfen, Verspannungen zu lösen und fördern die Regeneration – besonders wichtig für Frauen, die nachhaltig und gesund trainieren möchten.

Mrs. Sporty Luzern – dein Frauengym für nachhaltige Gesundheit

Bei Mrs. Sporty Luzern steht die Frau im Mittelpunkt – egal ob Einsteigerin, Wiedereinsteigerin oder beim Training für Frauen über 40 . Unser Konzept verbindet Krafttraining, Beweglichkeit und Entspannung in einem geschützten Rahmen – speziell für Frauen.

Denn: Gesund trainieren heißt auch, auf die eigenen Bedürfnisse zu hören und sich selbst nicht zu vergessen.

👉 Mehr zum Frauensport in Luzern bei Mrs. Sporty findest du hier: https://www.mrssporty.ch/club/luzern/

✨ Denk daran: Du musst nicht alles perfekt machen. Manchmal reicht es, kurz innezuhalten, tief durchzuatmen und dir selbst etwas Gutes zu tun. Dein Körper – und dein Kopf – werden es dir danken 💛.

Lust, dir selbst etwas Gutes zu tun?

Du möchtest gesund trainieren in Luzern, Stress abbauen und dich wieder stärker in deinem Körper fühlen?
Dann probiere unser persönliches, effektives Training bei Mrs. Sporty Luzern aus – speziell für Frauen, individuell betreut und zeitsparend.

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