Fit werden und bleiben ist wichtig

Fitness speziell für Frauen

Egal ob man ein sportliches Ziel verfolgt oder alltagsfit bleiben möchte. Um Fitness umfassend zu trainieren, ist Vielseitigkeit gefragt und sind Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit und zudem die Koordination gefordert. Denn nur, wenn man alle Komponenten gleichmässig fordert, steigt die allgemeine Fitness. 

 

Alles zusammen, perfekt gemixt – das ist Training bei Mrs.Sporty. Im Zirkel werden Kraft und Ausdauer ebenso trainiert wie die Koordination, im Anschluss an den Zirkel wird ein ganzheitliches Beweglichkeitstraining durchgeführt.

Überzeuge dich selbst! 
Los geht's

Die 4 Säulen für eine stabile Fitness

die fitnesselemente

Ist ein Trainingsprogramm ausgewogen, dann beschränkt es sich nicht auf einzelne Fitnesselemente. Vielmehr berücksichtigt es vor allem vier Bereiche, die aus präventiv-medizinischer Sicht von grosser Bedeutung sind: Neben einer guten Ausdauer strebt es eine kräftige und harmonisch entwickelte Muskulatur an, fördert die gute Beweglichkeit sowie eine gute Koordination, worunter eine effektive Körper- bzw. Bewegungskontrolle verstanden wird.

AUSDAUER

MUSKULATUR

BEWEGLICHKEIT

KOORDINATION

Fitness trainieren - SO FUNKTIONIERT´S BEI MRS.SPORTY

Herz-Kreislaufsystem stärken mit idealer Belastung
  • Da Muskeln auch beweglich gehalten werden müssen, um ihre Kraft zu entwickeln, folgt nach dem Training ein kurzes Dehnen der hauptsächlich beanspruchten Bereiche. So wird die Körperhaltung aufgerichtet und die Regeneration eingeläutet.
  • Bei Mrs.Sporty trainieren wir Kraftausdauer, Beweglichkeit und Koordination, was notwendig ist, um gesund und fit zu bleiben.
  • Das Herz-Kreislauf-System wird moderat belastet, d.h., wir trainieren im aeroben Bereich, in dem Bereich in dem Fette und Kohlenhydrate unter Sauerstoff verbrannt werden. Das ist der relevante Belastungsbereich für Prävention und Freizeitsport.
  • Die Geräte und Übungen sind so angeordnet, dass immer Oberkörper und Unterkörper abwechselnd beansprucht werden. So haben die Muskeln genügend Pausen und werden schonend trainiert.
  • Die Koordination der Muskeln wird verbessert, die Muskeln lernen, sich besser miteinander abzusprechen, und das macht die Bewegung harmonischer.
  • Das Training dauert ca. 30 Minuten, was durch die Zusammensetzung von Kraftausdauer, Koordination und Beweglichkeit optimiert ist.
  • Die Muskeln werden ganzheitlich trainiert, da wir immer ein Ganzkörpertraining absolvieren, was funktionelle Bewegungsmuster beinhaltet.
  • Die Muskeln werden im Kraftausdauerbereich trainiert, d.h. zwischen 30-70 % der max. Kraft. So werden sie schonend und sanft aufgebaut und straffen das Hautbild.

30 Minuten - richtig trainiert – reichen aus!

KURZ UND GEZIELT TRAINIEREN

Die Sportmedizin beweist, dass bereits ein kurzes und gezieltes Training sowie ausreichende Bewegung im Alltag spürbare Effekte erzielt:

  1. Senkung des Bluthochdrucks, Übergewichts, des Herzinfarktrisikos, geringeres Risiko für Diabetes Typ 2, versch. Krebserkrankungen,
  2. Steigerung des schützenden HDL-Cholesterins und Senkung des krank machenden LDL-Cholesterins
  3. Geringeres Risiko für Depressionen und andere psychische Erkrankungen

Ob Alltags-Fitness - ein besseres Gefühl beim Treppen steigen, mit Leichtigkeit den Einkauf meistern, sich vitaler und selbstbewusster fühlen - oder Sport-Fitness – mit dem Mrs.Sporty-Training erreichst du dein Ziel. Probier‘ es doch einfach mal aus.

Das Geheimnis einer dauerhaften Fitness…

… liegt in der Regelmässigkeit!
Denn so reagiert dein Körper auf regelmässiges Training:

Der Körper braucht nach jedem Training eine Pause, um seine Energiedepots wieder aufzufüllen. Durch regelmässiges Training lernt der Körper, mit der neuen Belastung besser umzugehen.

So steigerst du schnell dein Leistungsniveau.

Bereits nach kurzer Zeit fällt dir das Training leichter. Die Muskeln lernen, sich besser zu koordinieren, das Herz-Kreislauf-System ist belastbarer und der Fettstoffwechsel kommt in Schwung.

2–3 Mal pro Woche 30 Minuten Training bei Mrs.Sporty sind am wirksamsten, um fit zu werden und zu bleiben! 

So steigerst du schnell und dauerhaft dein Leistungsniveau.

Positive Effekte in jeder Hinsicht!

VERBESSERTE LEBENSQUALITÄT

Erfreulicherweise machen sich die Trainingseffekte nicht „nur“ körperlich und figürlich bemerkbar. 97 % der Teilnehmerin der Fit For Fun Studie gaben im Abschlussfragebogen an, dass sich ihre Lebensqualität insgesamt verbessert hat.

75 % sprechen sogar von einer grossen Verbesserung. Entsprechend positiv fiel die Gesamtbewertung zum Mrs.Sporty Training aus: 90 % der Teilnehmerinnen würde das Konzept ihren Freundinnen empfehlen. Das ist nur ein kleiner Vorgeschmack, was mit dem Training alles möglich ist.

Erfahre hier detaillierte Ergebnisse und Hintergrundinformationen zu den Mrs.Sporty Effekt-Studien oder erfahre es am besten direkt selber bei einem Probetraining im Club in deiner Nähe.

Dein Probetraining

LEBENSQUALITÄT

97 % der Teilnehmerinnen der Fit For Fun Studie gaben im Abschlussfragebogen an, dass sich ihre Lebensqualität insgesamt verbessert hat

WEITEREMPFEHLUNG

89 % der Teilnehmerinnen würde das Konzept ihren Freundinnen empfehlen.

Ausfüllen - starten - wohlfühlen.

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