Wasser trinken leicht gemacht

Ernährung verstehen 14. März 2023

Warum viel Wasser trinken wichtig ist für deine Gesundheit

Warum viel Wasser trinken wichtig ist für deine Gesundheit

Wasser ist wohl unbestritten, dass wichtigste Element der Welt. Es ist Hauptbestandteil jeden Lebens, ob Mensch, Tier oder Pflanze. Wasser trinken ist demnach die Grundlage für alle Funktionen in deinem Körper. Warum das flüssige Nass das wichtigste Gut deiner Gesundheit ist und wie du es schaffst mehr zu trinken, erfährst du in diesem Beitrag.

Welche Funktionen hat Wasser in deinem Körper? 

Ohne Wasser läuft in deinem Körper nichts. Wortwörtlich. Dein gesamter Körper besteht zu ca. 60 % aus Wasser. Somit ist es Hauptbestandteil des Blutes. Es ist beteiligt am Transport sämtlicher Nährstoffe, Hormone, Stoffwechselabfallprodukte und Sauerstoff. Ohne das Wasser im Blut können deine Organe nicht mit lebensnotwendigen Nährstoffen versorgt werden. 

Wasser dient zusätzlich als Temperaturregler und Kühlmittel im Körper. Gerade nach dem Sport oder bei hohen Temperaturen sorgt der Schweiß auf deiner Haut für eine Abkühlung des Körpers. 

Zudem ist Flüssigkeit für die uneingeschränkte Funktionsfähigkeit der Nieren und damit für den Transport von Abfallprodukten enorm wichtig. Kleiner Tipp am Rande: Ob du zu wenig getrunken hast, erkennst du an der Farbe deines Urins. Dieser sollte möglichst hell und klar sein. 

Auch für schöne Haut ist Flüssigkeit von großer Bedeutung. Sie polstert deine Haut regelrecht von innen auf und lässt sie frisch, jung und strahlend aussehen. 

Wie viel Wasser sollte ich täglich trinken? 

Dein individueller Wasserbedarf ist abhängig von deiner Größe, deinem Gewicht, deinem Aktivitätsprofil und der Umgebungstemperatur. Grob kannst du pro Kilogramm Körpergewicht ca. 35 ml Wasser rechnen. Das macht bei einem Gewicht von 70 kg ca. 2 Liter Wasser. Wir empfehlen dir immer mindestens 2 Liter reines Wasser täglich zu trinken.

Tipps, um mehr Wasser zu trinken

Mit diesen 7 Tipps fällt es dir zukünftig leichter mehr zu trinken. 

  • Motivierende Wasserflasche – Da du nicht alleine mit dem Problem bist ausreichend Wasser zu trinken, gibt es viele motivierende Wassertrinkflaschen. Auf diesen findest du meist kleine Zeitmarkierungen, bis zu welcher Uhrzeit du wie viel getrunken haben sollst. 
  • Wasser on the go – Um im stressigen Alltag oder wenn du viel unterwegs bist, das Trinken nicht zu vergessen, hab immer eine Flasche Wasser dabei. Damit vermeidest du unterwegs zu dehydrieren. 
  • Erster Griff zum Wasserglas – Statt Morgens als Erstes aufs Handy zu gucken, lass deinen ersten Griff zukünftig zum Wasserglas sein. Gerade am Morgen ist man durch die lange Schlafperiode dehydriert. Trinke direkt nach dem Aufstehen ein großes Glas Leitungswasser und starte hydriert in den Tag. 
  • Mix it up – Nur pures Leitungswasser ist dir zu langweilig? Pimpe dein Wasser mit Obst jeglicher Art auf. Gib einfach ein paar Früchte wie Himbeeren, Zitronenscheiben oder auch Gurke und Minze in dein Wasser und du hast direkt mehr Geschmack. 
  • Erinnerung stellen – Da es mittlerweile für ALLES eine passende App gibt, sind Trink-Erinnerungs-Apps hoch um Kurs. Kann ich nur empfehlen!
  • Immer dabei – Nimm dir zu jedem Kaffee, Tee, Saft und natürlich zu jeder Mahlzeit immer ein großes Glas Wasser dazu. Insbesondere Kaffee entzieht dem Körper Flüssigkeit, sodass du deinen Flüssigkeitshaushalt direkt wieder auffüllen kannst. Trinkst du vor jeder Mahlzeit ein großes Glas Wasser, isst du zudem tendenziell weniger. Wasser kann dich also beim Abnehmen unterstützen. 
  • Strohhalme verwenden – Mag im ersten Moment witzig klingen, aber aus einem Strohhalm schlürft es sich einfach leichter. Verwende gerne nachhaltige Edelstahlstrohhalme und trinke somit mehr Wasser nebenbei.

Wenig Trinken ist ungesund und gefährlich

Trinkst du zu wenig, kann dies gravierende Folgen für deinen Körper und dein Wohlbefinden haben. Anzeichen eines Flüssigkeitsmangels sind Kopfschmerzen, Übelkeit, Konzentrationsschwierigkeiten und ein allgemeines Schwächegefühl. Aber auch ein trockener Mund, trockene Lippen und Frieren können Anzeichen dafür sein, dass du an einem Wassermangel leidest. 

Lerne diese Anzeichen rechtzeitig zu erkennen und befolge unsere Tipps, für einen hydrierten Alltag. Wasser ist ein enorm wichtiger Bestandteil eines gesunden und fitten Lebensstils. Es hält dich fit, hilft dir beim Abnehmen und lässt deine Körperfunktionen einwandfrei ablaufen. Wasser Marsch!

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